Idræt‎ > ‎Undervisningsforløb‎ > ‎Redskabsgymnastik‎ > ‎5.-6. lektion‎ > ‎

Instruktionsvideo'er

Forudsætninger
For at kunne udføre et araberspring, skal man kunne spænde musklerne omkring kropsstammen og bære kroppens vægt på strakte arme. Det er en fordel hvis eleverne behersker vejrmøllen og forhoppet inden araberspringet øves. Araberspringet udføres i høj fart og med eksplosiv kraftudvikling - man kan altså ikke lave et araberspring i et roligt tempo. Dette kan naturligvis trænes, ved at træne håndstanden og begynderøvelserne mange gange, men også ved almindelige motoriske- og styrkeøvelser som dyregangene.


Araberspring
Herunder ses et araberspring uden tilløb, men udført på en raketbane. Det kan gøres for at tilføje bevægelsesmængde til springet, så det bliver lettere at udføre.


http://lernoclassroom.synology.me:5000/fbdownload/Araberspring.mp4?sid=5xVtSgkOp0LjQC3K8N08259&mode=open&dlink=2f4c65726e6f20436c617373726f6f6d2f54656b6e69736b2dc3a67374657469736b652066c3a67264696768656465722f417261626572737072696e672f417261626572737072696e672e6d7034&stdhtml=true&SynoToken=5xORUb2gRKqXM
I et araberspring føres armene fremad og søger ned mod underlaget på en linie som i en vejrmølle. Den forreste hånd roteres (ligesom overkroppen begynder sin rotation), så fingrene peger ind mod kroppen.
Benene samles lige efter lodret position og armene skubber fra og tilføjer fart til rorationen inden landingen.
Benene føres samlet ned mod underlaget og hænderne slipper inden landingen.

 \uparrow \;{\rm{Top}}

Modtagning af araberspring


http://lernoclassroom.synology.me:5000/fbdownload/Modtagning%20af%20araberspring.mp4?sid=5xVtSgkOp0LjQC3K8N08259&mode=open&dlink=2f4c65726e6f20436c617373726f6f6d2f54656b6e69736b2dc3a67374657469736b652066c3a67264696768656465722f417261626572737072696e672f4d6f647461676e696e6720616620617261626572737072696e672f4d6f647461676e696e6720616620617261626572737072696e672e6d7034&stdhtml=true&SynoToken=5xORUb2gRKqXM


Modtageren placerer sig på rygsiden af springeren og er klar til støtte/sikre i landingen, så springeren ikke falder bagud.

 \uparrow \;{\rm{Top}}


Øvelser til araberspring
Araberspringet kan ikke udføres langsomt, men man kan ændre på bevægelsen (og øve enkelte dele af springet) eller udføre springet på en opstillet bane (det gør springet lettere at udføre).



http://lernoclassroom.synology.me:5000/fbdownload/Vejrmølle%20med%20rondatafslutning.mp4?sid=5xVtSgkOp0LjQC3K8N08259&mode=open&dlink=2f4c65726e6f20436c617373726f6f6d2f54656b6e69736b2dc3a67374657469736b652066c3a67264696768656465722f417261626572737072696e672fc39876656c7365722074696c20617261626572737072696e672f56656a726dc3b86c6c65206d656420726f6e6461746166736c75746e696e672e6d7034&stdhtml=true&SynoToken=5xORUb2gRKqXM


I denne øvelse laver man en vejrmølle, hvor landingen er roteret som i araberspringet. Der er ikke en svævefase i denne øvelse, da hænderne har kontakt med underlaget indtil landingen.



http://lernoclassroom.synology.me:5000/fbdownload/Araberspring%20nedad%20trappeopstilling.mp4?sid=5xVtSgkOp0LjQC3K8N08259&mode=open&dlink=2f4c65726e6f20436c617373726f6f6d2f54656b6e69736b2dc3a67374657469736b652066c3a67264696768656465722f417261626572737072696e672fc39876656c7365722074696c20617261626572737072696e672f417261626572737072696e67206e65646164207472617070656f707374696c6c696e672e6d7034&stdhtml=true&SynoToken=5xORUb2gRKqXM


Denne øvelse laves på en trappeopstilling, der tilføjer bevægelsesmængde til springet og bedre tid til at samle benene og lande.

 \uparrow \;{\rm{Top}}